Gampang Capek Saat Main Futsal? Ini 4 Cara Tingkatkan Stamina Anda

Baru main futsal sebentar, Anda sudah terengah-engah kelelahan? Wah, bisa-bisa Anda yang rugi sendiri karena terpaksa duduk di bangku penonton, bukannya bermain bersama rekan-rekan setim. Ini tandanya Anda perlu latihan khusus untuk meningkatkan stamina saat main futsal. Kira-kira bagaimana caranya menambah stamina agar tidak mudah lelah? Simak kiat-kiatnya berikut ini!

Cara meningkatkan stamina saat main futsal

Karena lapangan futsal lebih kecil daripada lapangan sepak bola biasa, Anda pun dituntut untuk jadi lebih lincah, gesit, dan cepat dalam pertandingan. Anda harus bisa mengubah manuver sewaktu-waktu serta harus mampu berlari dengan kecepatan tinggi. Inilah mengapa Anda mungkin jadi lebih cepat lelah ketika main futsal.

Menjaga kebugaran tubuh menjadi kunci untuk meningkatkan stamina serta performa Anda di lapangan. Tenang saja, Anda bisa mencontek lima siasat khusus supaya lebih prima dan berenergi saat main futsal. Ini dia lima caranya.

1. Lari sprint

Melatih kemampuan Anda berlari sprint bisa membantu Anda supaya tidak mudah lelah kalau harus bergerak dengan gesit dan cepat di lapangan. Untuk berlatih sprint, cari lintasan lari yang lurus dengan jarak kira-kira 30 meter. Kemudian, larilah bolak-balik secepat mungkin.

Usahakan untuk lari sebanyak tujuh kali (total bolak-balik empat belas kali), dengan jeda sekitar 25 detik sebelum Anda lari ke arah sebaliknya. Catat waktu Anda berlari dan gunakan standar waktu tersebut untuk berlatih rutin.

2. Latihan interval

Latihan interval sangat bermanfaat untuk meningkatkan stamina. Pasalnya, tubuh Anda akan dilatih untuk menyesuaikan intensitas aktivitas fisik yang berubah-ubah terus. Latihan interval memang mengharuskan Anda untuk berolahraga dengan intensitas berat selama beberapa menit, dilanjutkan dengan olahraga intensitas ringan.

Mulailah dengan pemanasan dulu selama lima belas menit. Kemudian Anda bisa pilih mau lari atau naik sepeda, misalnya, tapi harus dengan intensitas atau kecepatan tinggi selama tiga menit. Lalu lanjutkan dengan berlari atau naik sepeda pelan-pelan, selama tiga menit. Ulangi sampai kira-kira tiga kali, baru akhiri dengan pendinginan selama sepuluh menit.  

3. Olahraga kardio

Agar jantung Anda kuat memompa pasokan darah ke seluruh tubuh selama main futsal, Anda harus rutin olahraga kardio. Anda bisa memilih jenis olahraga yang Anda sukai. Misalnya lari, berenang, lompat tali, atau bersepeda.

4. Jaga pola hidup sehat

Anda mungkin cepat lelah karena gaya hidup Anda sendiri bermasalah. Misalnya Anda kurang bergerak sehingga semua otot tubuh terasa kaku. Atau Anda kelebihan berat badan? Merokok juga bisa jadi penyebab Anda gampang lelah saat main futsal.

Nah, untuk meningkatkan stamina berolahraga Anda harus menjalani pola hidup sehat. Pastikan Anda makan dengan gizi seimbang, banyak minum air putih, istirahat yang cukup setiap hari, dan jangan lupa berhenti merokok sekarang juga.  

5. Latihan wall sit

CNN

Latihan wall sit akan membantu meningkatkan ketahanan otot-otot di area paha dan tungkai kaki. Anda pun akan kuat lari lebih lama tanpa pegal.

Cara melakukannya cukup sederhana. Berdirilah dengan punggung lurus dengan dinding. Buka kedua kaki sampai selebar pundak. Kemudian, turunkan tubuh dan tekuk lutut Anda seolah Anda mau duduk di kursi. Pastikan jarak antara betis dan kaki Anda kira-kira 30 sentimeter dari dinding.

Angkat dan turunkan tubuh Anda berulang-ulang. Setiap lutut Anda membentuk sudut siku (90 derajat) , tahan posisi tersebut selama satu menit. Kemudian berdiri lagi dengan tegak. Nanti kalau sudah terbiasa melakukan wall sit, Anda bisa menambahkan dumbbell pada masing-masing tangan.

Apa Bedanya Jerawat Batu Dengan Jerawat Biasa?

Seperti yang Anda tahu, jerawat batu merupakan jenis jerawat yang paling menyebalkan bagi sebagian orang. Ya, meskipun kecil, namun sayang jerawat ini cukup sulit untuk dibasmi hanya dengan menggunakan obat jerawat. Bahkan jika Anda mengeluarkan secara paksa isi jerawat batu, dapat menimbulkan efek samping seperti ‘bopeng’ pada permukaan kulit wajah.

Apa itu jerawat batu?

Jerawat batu adalah jenis jerawat yang menyebabkan wajah menjadi kemerahan disertai benjolan lembut yang berisi nanah. Jerawat ini pada umumnya akan menyebabkan rasa sakit, gatal dan ngilu ketika Anda mengalaminya. Terjadinya jerawat jenis ini, biasanya disebabkan oleh minyak dan sel kulit mati yang berada di dalam rambut halus di wajah mengalami infeksi atau pecah.

Sayangnya, jerawat ini tidak hanya timbul di daerah sekitar wajah, tetapi juga dapat menyebar di dada, punggung, lengan atas, dan bahu. Jerawat batu juga biasanya timbul di usia remaja atau sekitar usia 20 tahun. Biasanya, orang yang berusia lebih muda atau lebih tua juga bisa mengalami jerawat batu.

Apa boleh memencet atau mengeluarkan dengan tangan?

Semua juga tahu, kalau rasanya memencet jerawat itu sakit. Tak terkecuali juga dengan jerawat batu. Dr. Amy Weschler, seorang dermatolog di Amerika Serikat, tidak menyarankan bagi siapapun untuk memencet dan mengeluarkan jerawat batu secara paksa. Syukur-syukur kalau isi jerawat bisa keluar, kalau tidak? Luka terbuka pada wajah ditambah isi jerawat yang belum keluar bisa menyebabkan masalah baru, yaitu infeksi. Kulit wajah juga dijamin akan memiliki bekas luka merah yang berakhir kehitaman, dan yang paling parahnya adalah bopeng atau terjadinya kondisi kulit cekung tidak merata.

Dr. Wechsler menyarankan, bila Anda ingin menghilangkan jerawat batu dengan tepat, segeralah konsultasi ke dokter. Selain lebih aman, dokterpun bisa melakukan tindakan penyembuhan yang lebih cepat dari pada hanya sekadar memencet dan mengeluarkan jerawat begitu saja. Untuk penanganan sementara, Anda bisa mengompres jerawat dengan kantong es guna membantu meringankan rasa sakit dan bengkak jerawat yang meradang.

Berapa lama jerawat batu hinggap di wajah?

Dari sekian banyak jenis jerawat di wajah, jerawat batu memiliki waktu bertahan yang cukup lama di wajah. Umumnya bisa bertahan selama berminggu-minggu bahkan berbulan-bulan.

Lalu, menurut Wechsler, bekas jerawat jenis batu ini bisa memicu kulit menghasilkan sel pigmen baru. Maksudnya, bekas jerawat Anda akan mengalami warna yang lebih gelap dan lebih lama hilangnya.

Disarankan untuk mengenakan tabir surya setiap hari akan membantu melindungi kulit Anda dari sinar UV yang berbahaya. Atau Anda bisa mencoba produk vitamin atau krim dengan kandunga vitamin C yang bisa membantu mengatasi perubahan warna akibat bekas luka jerawat.

Bagaimana cara menghindarinya?

Kebersihan dan konsumsi makanan sehari-hari menjadi salah satu pencegahan ampuh guna menghindari berbagai jenis jerawat. Tapi, biasanya jerawat akan muncul jika kulit wajah Anda sering terpapar kuman dan bakteri, seperti dari tangan, alas bedak, atau bahkan handuk habis mandi.

Dr. Weschsler mengatakan, kalau jerawat jenis batu bisa dihindari dengan eksfoliasi wajah secara rutin dengan produk yang mengandung asam glikolat, asam salisilat dan scrub. Jangan lupa juga untuk menghidrasi kulit, dengan menggunakan pelembab setiap hari.

7 Penyakit Kulit yang Paling Sering Menyerang Orang Indonesia

Di negara-negara tropis, terutama negara yang masih tergolong negara berkembang, penyakit kulit masih sangat umum ditemukan. Tak terkecuali di Indonesia, ada beberapa penyakit kulit yang masih menghantui para rakyatnya. Faktornya bermacam-macam, mulai dari suhu, lingkungan, atau bahkan dari kebersihan diri sendiri. Kira-kira penyakit kulit apa saja yang sering terjadi di Indonesia?

Penyakit kulit yang sering menyerang orang Indonesia

1. Panu

Panu adalah salah satu penyakit kulit yang sering dijumpai di negara beriklim tropis seperti Indonesia. Penyakit yang dalam dunia medis dikenal dengan nama tinea versicolor atau pityriasis versicolor ini merupakan penyakit kulit yang disebabkan oleh jamur. Penyebab panu ini adalah jamur malassezia furfur atau pityrosporum ovale.

Jamur penyebab penyakit kulit panu ini muncul bisa dikarenakan kebersihan diri yang kurang terjaga, atau melalui penularan dari orang lain.Walaupun bisa mengenai kulit mana saja, panu biasanya paling sering muncul di punggung, dada, leher, dan lengan atas.

2. Kurap atau kadas

Kurap merupakan infeksi jamur pada kulit. Kurap dapat ditularkan melalui kontak langsung dengan kulit yang terinfeksi atau dengan benda yang terkontaminasi, seperti hewan, handuk, selimut, pakaian, tempat tidur, dan lainnya. Kurap pada kulit kepala dapat menyebabkan rambut rontok bahkan kebotakan.

3. Kudis

Kudis merupakan infeksi pada kulit yang disebabkan oleh tungau, yaitu serangga kecil dari keluarga laba-laba. Tungau dapat berpindah karena kontak langsung dengan orang yang terinfeksi. Tungau dapat hidup hanya beberapa hari pada tubuh dan tidak dapat loncat atau terbang. Tanda-tanda dari kudis adalah munculnya ruam dan sangat gatal, biasanya pada malam hari. Pada anak-anak, biasanya ruam muncul di kepala, leher, telapak tangan, telapak kaki, dan di antara jari.

4. Frambusia, yang juga penyebab sipilis

Frambusia atau biasa dikenal patek,  adalah penyakit kulit yang disebabkan oleh bakteri yang menular melalui kontak langsung. Penyakit ini banyak ditemui terutama di wilayah timur Indonesia. Penyakit merupakan infeksi kronis yang menyerang kulit, tulang, dan tulang rawan. Penyebabnya adalah bakteri treponema pallidum, yang tak lain juga menyebabkan sipilis.

Namun frambusia tidak menyerang kelamin sebagaimana sipilis. Penyakit ini ditemukan di negara tropis yang menyebabkan bentol-bentol dan luka di kulit ini. Sejak tahun 1990-an sampai sekarang, penyakit ini hanya ditemukan di beberapa negara tropis termasuk Indonesia.

5.  Jerawat

Jerawat, juga disebut acne vulgaris, adalah suatu kondisi kulit yang terjadi saat folikel rambut Anda tersumbat dengan kulit mati dan minyak yang mengakibatkan peradangan. Jerawat dapat berupa bintil merah ringan hingga jerawat kistik yang nyeri. Jerawat biasanya terdapat pada wajah, pundak, punggung, dan dada. Jerawat dapat menyebabkan stress emosional dan dapat meninggalkan bekas ‘bopeng’ atau warna kulit yang menghitam.

6. Pediculosis atau kutu rambut

Infeksi kulit rambut pada manusia bisanya juga disebut sebagai pediculosis capitis. Kutu rambut biasanya juga bersifat parasit, karena mereka menjadikan darah manusia sebagai makanannya. Pedikulosis juga sangat mudah menular dan dapat menjadi gatal berlebih di rambut. Umumnya, kutu rambut ini menyerang anak-anak, tapi tak jarang juga kalau orang dewasa atau bahkan hewan berbulu bisa terjangkit.

7. Eksim

Eksim yang dikenal sebagai dermatitis atopik, adalah kondisi kulit kronis yang menyebabkan serangan gatal-gatal dan kemudian menghilang untuk beberapa waktu. Eksim membuat kulit menjadi meradang, gatal, kering dan pecah-pecah. Bagian kulit kering tersebut dapat muncul di kulit kepala, dahi dan wajah.

Penyakit ini umum, dan sering menyerang anak-anak hingga orang lanjut usia. Penyebab eksim belum teridentifikasi. Namun para peneliti mempercayai beberapa pemicu dapat menyebabkan eksim. Orang-orang dengan alergi dapat memiliki eksim atopik, seperti orang dengan alergi makanan atau asma.

Ada Enam Jenis Kanker yang Paling Banyak Diderita Anak-anak, Berikut Perinciannya

Penyakit kanker tidak hanya menyerang orang dewasa saja. Bahkan, di antara sekian banyak jenis kanker, ada kanker yang kerap menyerang anak-anak.

Kanker anak adalah kanker yang menyerang anak berusia di bawah 18 tahun, termasuk anak yang masih dalam kandungan.

"Jumlah kanker anak saat ini mencapai lebih dari 2% dari keseluruhan penyakit kanker, namun menjadi penyebab kematian kedua terbesar pada anak di rentang usia 5-14 tahun," kata Direktur Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular Kementerian Kesehatan RI,  Lily S Sulistyowati MM di Jakarta, beberapa waktu lalu.Setiap tahun lebih dari 175.000 anak di dunia didiagnosis kanker, dan diperkirakan 90.000 di antaranya meninggal dunia.

Angka kematian akibat kanker anak mencapai 50-60 persen karena umumnya penderita datang terlambat atau sudah dalam stadium lanjut akibat gejala kanker yang sulit terdeteksi.

Menurut Sistem Registrasi Kanker di Indonesia (SriKanDI) tahun 2005-2007, perkiraan angka kejadian kanker anak (0-17 tahun) sebesar 9 per 100.000 anak, atau diantara 100.000 anak terdapat 9 anak yang menderita kanker.

Pada anak usia 0-5 tahun angka kejadiannya lebih tinggi yaitu 18 per 100.000 anak, sedangkan pada usia 5-14 tahun 10 per 100.000 anak.

"Berbeda dengan kanker pada orang dewasa, kanker pada anak lebih sulit diketahui karena anak-anak pada umumnya belum mampu untuk mengemukakan apa yang dirasakan," katanya.

Orangtua dan tenaga kesehatan memegang peranan penting dalam mengenali tanda dan gejala kanker pada anak, sehingga dapat dilakukan penanganan segera dan tingkat kesembuhan menjadi lebih besar.

Berikut ini enam jenis kanker yang sering menyerang anak-anak. Kanker tersebut antara lain:

Leukemia

Merupakan penyakit keganasan sel darah yang berasal dari sumsum tulang. Prevalensi leukemia adalah yang tertinggi yaitu 2,8 per 100.000.

Gejalanya anak pucat, lemah, anak rewel, napsu makan menurun; demam tanpa sebab yang jelas; pembesaran hati, limpa, dan kelenjar getah bening; kejang sampai penurunan kesadaran; pendarahan kulit dan atau pendarahan spontan; nyeri tulang, seringkali ditandai dengan anak tidak mau berdiri dan berjalan, dan lebih nyaman digendong; pembesaran buah zakar dengan konsistensi keras.

Retinoblastoma 

merupakan tumor ganas primer pada mata yang sering dijumpai pada anak usia di bawah 5 tahun. Prevalensi retinoblastoma adalah 2,4 per 100.000 anak.

Gejala yang ditimbulkan berupa manik mata berwarna putih, mata kucing, juling, kemerahan, pembesaran bola mata, peradangan jaringan bola mata, dan penglihatan buram.

Osteosarkoma atau kanker tulang

Adalah keganasan yang timbul di tulang. Angka kejadiannya sebesar 0,97 per 100.000 anak. Kanker ini ditandai dengan gejala nyeri tulang di malam hari atau setelah beraktivitas; pembengkakan, kemerahan dan hangat di area nyeri tulang; patah tulang setelah aktivitas rutin; gerakan tulang terbatas; nyeri menetap di punggung; demam, cepat lelah, penurunan berat badan, dan pucat.

Neuroblastoma yaitu tumor embrional dari sistem saraf simpatis yang berasal dari cikal bakal jaringan saraf. Angka kejadian neuroblastoma adalah 10,5 per 1 juta anak.

Gejala yang ditimbulkan antara lain pendarahan di sekitar mata dan mata menonjol; nyeri tulang; perut terasa penuh dan diare; kelopak satu sisi mata menurun, kontraksi pupil, mata kering, pembengkakan di leher; nyeri, lumpuh, gangguan fungsi kandung kemih dan usus.

Limfoma maligna adalah keganasan primer jaringan getah bening yang bersifat padat. Prevalensi penyakit ini adalah 0,75 per 100.000 anak.

Gejala yang harus diwaspadai antara lain pembengkakan kelenjar getah bening di leher, ketiak, pangkal paha, dan tanpa rasa nyeri; sesak napas, tersumbatnya saluran pencernaan, demam, keringat malam, lemah, lesu, napsu makan berkurang, penurunan berat badan.

Karsinona nasofaring adalah tumor ganas pada daerah antara hidung dan tenggorokan. Prevalensi kanker ini mencapai 0,43 per 100.000 anak.

Gejala dini yang perlu diwaspadai adalah ingus bercampur darah, pilek dan air ludah kental, hidung tersumbat, mimisan, tuli sebelah, telinga berdengung, nyeri telinga, rasa penuh di telinga.

Penemuan dini kasus kanker anak merupakan kunci keberhasilan pengendalian kanker pada anak. Baik orang tua maupun petugas kesehatan diharapkan dapat mendiagnosa kanker pada stadium awal, sehingga dapat dilakukan penanganan lebih lanjut sesuai tingkat fasilitas kesehatan rujukan.

"Apabila anak dicurigai terkena kanker, maka orang tua harus segera membawa anak ke puskesmas, rumah sakit, atau fasilitas kesehatan lainnya. Tujuannya adalah untuk mengkonfirmasi apakah gejala yang dijumpai tersebut benar kanker atau bukan," katanya.

Hingga saat ini belum diketahui secara pasti faktor risiko dan penyebab kanker pada anak. Hal ini diduga merupakan interaksi dari 4 faktor, yaitu genetik, zat kimia, virus, dan radiasi.

Belum semua jenis kanker pada anak mempunyai metode untuk dideteksi dini, selain itu kanker pada anak juga tidak dapat dicegah.

Namun ada baiknya bagi para orang tua untuk mengajarkan perilaku CERDIK pada anak sejak masa kanak-kanak agar terhindar dari berbagai jenis kanker yang timbul di usia dewasa yakni cek kesehatan secara berkala, enyahkan asap rokok dengan menghindari pengunaan tembakau. Kemudian rajin aktifitas fisik, diet sehat dan seimbang dan kelola stres.

Selalu Sakit Perut Setelah Minum Susu Sapi? Mungkin Anda Mengidap Gangguan Ini

Jika minum susu membuat perut Anda bergejolak, tidak nyaman, atau bahkan mencret dan diare, hal ini mungkin dikarenakan Anda mengidap suatu gangguan yang disebut intoleransi laktosa alias lactose intolerance.Apakah gangguan ini berbahaya? Dan apa ini artinya Anda tak boleh minum susu lagi?

Apa itu laktosa?

Laktosa adalah sejenis gula yang terdapat di produk susu, seperti susu dan keju. Tubuh memproduksi enzim yang disebut laktase yang mengubah laktosa menjadi dua jenis gula sederhana, yang disebut glukosa dan galaktosa. Kedua jenis gula ini bisa masuk ke aliran darah, dan tubuh menggunakannya sebagai nutrisi.

Apa itu intoleransi laktosa?

Intoleransi laktosa terjadi saat tubuh tidak dapat menghasilkan cukup laktase, atau tidak dapat mencerna laktosa secara efisien. Secara statistik, orang Asia memang lebih rentan terkena gangguan ini.

Intoleransi laktosa dapat terjadi akibat salah satu dari dua penyebab ini:

• Defisiensi laktase: jika Anda memiliki defisiensi laktase, maka berarti tubuh Anda memproduksi laktase dalam kadar rendah. Anda tidak dapat memiliki cukup laktase untuk menggunakan laktosa.
• Malabsorpsi laktase: kondisi ini bisa terjadi akibat defisiensi laktase, tetapi tidak semua orang dengan defisiensi laktase memiliki malabsorpsi laktase. Bagi orang-orang ini, laktosa yang tidak dapat digunakan diangkut ke usus besar. Di sini, bakteri akan menguraikan ekstra laktosa dan menghasilkan air dan gas. Saat tidak dapat digunakan dan tidak dapat masuk ke aliran darah, laktosa menjadi tidak berguna bagi tubuh.

Orang dengan intoleransi laktosa masih bisa makan atau minum produk susu tanpa mengalami gejala yang tidak menyenangkan. Ini semua bergantung pada jumlah laktosa yang dapat digunakan oleh tubuh atau jumah produk susu yang dikonsumsi.

Beberapa orang berpikir bahwa intoleransi laktosa merupakan alergi. Namun, intoleransi adalah gangguan sistem pencernaan, sementara alergi adalah reaksi oleh sistem kekebalan tubuh. Kedua hal ini berbeda.

Gejala intoleransi laktosa

Gejala intoleransi laktosa biasanya langsung terlihat dalam 30 menit atau beberapa jam setelah mengonsumsi produk susu atau makanan lain yang mengandung laktosa. Gejala yang umum adalah:

• diare 
• kembung
• mual 
• sakit perut 
• rasa penuh di perut

Gejala bisa berbeda bagi masing-masing orang, dan ini tergantung dari kondisi kesehatan dan jumlah makanan mengandung laktosa yang dikonsumsi.

Apa dampaknya pada kesehatan jika Anda mengidap intoleransi laktosa?

Selain dapat menyebabkan gejala yang tidak menyenangkan, gangguan ini dapat membuat Anda tidak bisa mendapatkan cukup nutrisi seperti kalsium dan vitamin D. Karena produk susu adalah sumber terbesar dari kedua nutrisi ini, kalau Anda tidak bisa mengonsumsinya berarti Anda tidak bisa mendapatkan cukup kalsium dan vitamin D.

Kalsium dan vitamin D sangatlah penting bagi tulang karena membuatnya menjadi lebih kuat. Jika tidak mendapatkan asupan kalsium yang cukup, Anda bisa terkena masalah tulang di kemudian hari.

Apakah Anda tak boleh minum susu lagi jika mengidap intoleransi laktosa?

Intoleransi laktosa dapat diatasi dengan mengubah pola makan. Anda mungkin harus membatasi jumlah makanan yang mengandung laktosa, atau Anda juga mungkin harus menghindari laktosa seumur hidup.

Jika Anda mengidap intoleransi laktosa sekunder, Anda bisa memperbaiki kondisi Anda dengan pengobatan, tetapi jika Anda mengidap intoleransi laktosa primer, Anda harus rela meninggalkan produk susu selamanya.

Anda harus berkonsultasi pada dokter, dan ia akan memberikan pengobatan atau saran untuk memperbaiki atau mengendalikan kondisi intoleransi laktosa Anda.

Produk susu

Jika Anda masih bisa mengonsumsi makanan berlaktosa, Anda bisa meningkatkan toleransi laktosa Anda dengan cara pelan-pelan meningkatkan jumlah makanan berlaktosa ke dalam diet Anda, atau minum susu dengan makanan lainnya seperti sereal, biskuit, atau roti.

Meskipun yogurt dan susu bisa mengandung laktosa dalam jumlah sama, Anda mungkin akan lebih bisa menoleransi yogurt daripada susu. Jadi, makanlah lebih banyak yogurt untuk menghindari gejala yang tidak menyenangkan.

Jika Anda tidak dapat menggunakan makanan berlaktosa, meskipun hanya dalam jumlah kecil, Anda bisa mencoba produk susu bebas laktosa. Produsen menguraikan laktosa dalam produk susu dengan laktase di pabrik sebelum menjualnya di pasaran. Maka dari itu, Anda tidak perlu memiliki cukup laktase untuk menggunakan susu laktosa.

Suplemen laktase

Anda bisa mendapatkan laktase dengan menggunakan produk suplemen laktase. Produk ini mengandung enzim laktase yang membantu Anda menoleransi produk laktosa. Namun, sebelum menggunakannya, Anda harus berdiskusi dengan dokter untuk mengetahui apakah jenis produk ini sesuai bagi Anda.

Keutamaan Berpuasa bagi Kesehatan Tubuh

Kesehatan merupakan nikmat yang tidak dapat dinilai dengan harta benda. Untuk menjaga kesehatan, tubuh perlu diberikan kesempatan untuk istirahat.

Puasa, yang mensyaratkan untuk tidak makan, minum, dan melakukan perbuatan-perbuatan lain yang membatalkan puasa dari terbitnya fajar hingga terbenamnya matahari sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan jasmani dan rohani.

Puasa dapat mencegah penyakit yang timbul karena pola makan yang berlebihan. Makanan yang berlebihan gizi belum tentu baik untuk kesehatan seseorang. Kelebihan gizi atau overnutrisi mengakibatkan kegemukan yang dapat menimbulkan penyakit degeneratif seperti kolesterol dan trigliserida tinggi, jantung koroner, kencing manis (diabetes mellitus), dan lain-lain.

Karena itu, agar makin termotivasi dalam menjalani puasa Ramadhan, kita juga perlu tahu apa saja manfaat berpuasa dari segi ilmiah. Manfaat berpuasa ini telah Banyak di antara kita yang menjalankan ibadah puasa hanya karena ibadah tersebut merupakan perintah agama.

Padahal, di balik puasa, ternyata ada banyak manfaat yang dapat kita rasakan. Terlebih jika di lihat dari segi kesehatan. Rasulullah saw. pun pernah bersabda: “Berpuasalah, niscaya kalian sehat." (HR. Ibnu as-Sunni dan Abu Nu’aim. As-Suyuthi menghasankan hadis tersebut)

Baik Bagi Kesehatan Jantung dan Pembuluh Darah

Sakit jantung tidak dipungkiri lagi merupakan salah satu penyakit yang paling ditakuti oleh kebanyakan orang didunia, apalagi di Indonesia dengan jumlah perokok terus makin meningkat tiap tahunnya penyakit jantung adalah ancaman nyata.

Untungnya, berpuasa memiliki dampak yang sangat baik bagi jantung, ketika berpuasa, tubuh kita ternyata melakukan peningkatan HDL dan penurunan LDL yang menurut penelitian “chronobiological” ternyata hal tersebut merupakan hal yang sehat bagi jantung dan pembuluh darah.

Psikologi Yang Tenang Cegah Penyakit Kronis

Selain menahan lapar dan haus, puasa juga mengharuskan kita menahan amarah. Hal ini membuat keadaan psikologis seseorang menjadi lebih tenang dan secara ilmiah akan menurunkan kadar adrenalin dalam tubuh. Minimnya adrenalin akan memberikan efek baik pada tubuh seperti: mencegah pembentukan kolesterol dan kontraksi empedu yang lebih baik dimana hal ini dapat mengurangi resiko penyakit pembuluh darah, jantung dan otak seperti jantung koroner, stroke dan lainnya.

Pola Pikir yang Lebih Tajam & Kreatif

Puasa membuat pikiran menjadi lebih tenang dan juga melambat, uniknya menurut penelitian ternyata pikiran yang melambat ini membuatnya justru bekerja lebih tajam. Selain itu ditinjau dari segi insting, masalah rasa lapar adalah masalah kelanjutan hidup sehingga wajar jika rasa lapar memaksa kita untuk berpikiran lebih tajam dan kreatif.

Hal ini juga dibuktikan dengan suatu kasus pada sekelompok mahasiswa di University of Chicago yang diminta berpuasa selama tujuh hari. Selama masa itu, terbukti bahwa kewaspadaan mental mereka meningkat dan progres mereka dalam berbagai penugasan kampus mendapat nilai “REMARKABLE.”

Performa Seksual Meningkat Pesat

Sebuah penelitian yang membahas tentang hubungan puasa dengan kadar hormon kejantanan (testoteron), perangsang kantung (FSH) dan lemotin (LH) membuktikan, bahwa puasa memang benar menurunkan nafsu seksual dan menurunkan hormon testoteron. Namun ini bersifat sementara, Bahkan setelah beberapa hari siklus puasa dijalankan justru produksi hormon testosteron dan performa seksual justru meningkat pesat.

Mengurangi Kegemukan

secara ilmiah berpuasa juga berdampak pada penurunan berat badan. Dengan berpuasa usus-usus dalam tubuh akan lebih bersih dari sisa-sisa endapan makanan, Endapan makanan inilah yang bila kelebihan akan menjadi lemak diperut. Selain itu berpuasa juga memperbaiki sistem pencernaan kita, sehingga sirkulasi makanan dan buang air menjadi lebih lancar.

Pencegah dan Penyembuh Penyakit Mental

Otak kita didalamnya memiliki fungsi pembersih dan penyehat otak dengan bantuan sel yang disebut dengan “neuroglial cells”. Saat berpuasa, sel-sel neuron yang mati atau sakit, akan “dimakan” oleh sel-sel neuroglial ini, dimana hal ini akan berdampak pula pada mental seseorang. bahkan, seorang ilmuwan di bidang kejiwaan yang bernama Dr. Ehret menyatakan bahwa: “Beberapa hari berpuasa akan memberikan dampak pada kesehatan fisik dan lebih lanjut untuk mendapatkan kesehatan mental, seseorang harus menjalani puasa lebih dari 21 hari.

Kekebalan Tubuh Yang Meningkat

Bukannya lemas sehingga menjadi gampang sakit, ternyata puasa justru meningkatkan kekebalan tubuh. Hal ini didukung oleh penelitian yang bahkan sudah umum, yaitu mengenai: Ketika seorang berpuasa maka akan terjadi peningkatan Limfosit sampai dengan 10 kali lipat dalam tubuhnya, hal ini memberikan pengaruh yang besar terhadap sistem imunitas tubuh, sehingga puasa justru menghindarkan kita dari berbagai virus dari lingkungan luar/makanan yang tidak baik.

Sehat Bagi Ginjal

Ginjal merupakan penyaring zat berbahaya apapun yang kita makan dan minum dan berpuasa membuat ginjal semakin sehat, mengapa? Karena fungsi ginjal akan maksimal bila kekuatan osmosis urin mencapai 1000 sampai 12.000 ml osmosis/kg air, dan satu-satunya cara adalah dengan mengurangi asupan air yaitu ketika berpuasa.

Pencegah Diabetes dan kelebihan Nutrisi Lainnya

Obesitas, hiperkolesterol, diabetes dan penyakit yang diakibatkan kelebihan nutrisi lainnya adalah akibat dari tubuh mengalami kelebihan kadar gula darah dan kolesterol. Dengan berpuasa konsumsi gula dan makanan berlemak dapat lebih terkontrol dan dikurangi yang akan berdampak baik bagi kembalinya keseimbangan kadar gula dan kolesterol tersebut.

Penawar Sakit Sendi

Berpuasa dengan teratur akan meningkatkan sel penetral alami dalam tubuh kita yang akan membuat sakit encok lambat laun menuju kesembuhan. Sebuah penelitian menemukan adanya korelasi antara meningkatnya kemampuan sel penetral (pembasmi bakteri) dengan membaiknya radang sendi penyebab encok.

Berbagai kajian ilmiah melalui penelitian medis telah menunjukkan bahwa ternyata puasa sebulan penuh saat bulan ramadhan bermanfaat sangat luar biasa bagi tubuh manusia. Sebaliknya banyak penelitian menunjukkan bahwa puasa berbeda dengan starvasi biasa, secara umum tidak akan mengganggu tubuh manusia.

Dalam mencermati temuan ilmiah tersebut akan lebih diyakini bahwa berkah kesehatan yang dijanjikan dalam berpuasa ternyata bukan sekedar teori dan opini. Manfaat puasa bagi kesehatan sebagian telah terbukti secara ilmiah. Wajar saja, bahwa puasa adalah saat yang paling dinantikan oleh kaum muslim karena memang terbukti secara ilmiah menjanjikan berkah dan mukjizat dalam kesehatan manusia.

Apa itu cedera hamstring?

Apa itu cedera hamstring?

Cedera hamstring terjadi apabila otot hamstring tertarik atau keseleo (sprain). Tergantung pada tingkat cedera hamstring, cedera terbagi menjadi 3 tingkat:

• Tingkat 1: sedikit keseleo pada otot
• Tingkat 2: robekan pada sebagian otot
• Tingkat 3: robekan pada seluruh otot

Seberapa umumkah cedera hamstring?

Cedera hamstring sangat umum terjadi pada atlet yang melakukan olahraga berat seperti pelari, sprinter, pemain sepak bola atau basket. Kondisi ini dapat ditangani dengan mengurangi faktor-faktor risiko. Diskusikan dengan dokter untuk informasi lebih lanjut.

Tanda-tanda & gejala

Apa saja tanda-tanda dan gejala cedera hamstring?

Gejala-gejala dari cedera hamstring dapat bervariasi tergantung pada keparahan cedera:

• Tingkat 1: Anda mungkin merasakan nyeri ringan pada bagian belakang paha atau kesulitan menggerakan kaki.
• Tingkat 2: Anda akan merasakan rasa sakit yang lebih berat, bagian belakang paha bengkak dan memar pada kasus tertentu.
• Tingkat 3: Anda merasakan rasa sakit yang ekstrem dengan bengkak dan memar, serta kaki tidak dapat digunakan.

Kemungkinan ada tanda-tanda dan gejala yang tidak disebutkan di atas. Bila Anda memiliki kekhawatiran akan sebuah gejala tertentu, konsultasikanlah dengan dokter Anda.

Kapan saya harus periksa ke dokter?

Cedera hamstring ringan dapat disembuhkan dengan pengobatan rumahan. Namun Anda harus segera mencari bantuan medis apabila Anda tidak dapat menggunakan kaki atau tidak dapat berjalan sama sekali akibat rasa sakit.

Penyebab

Apa penyebab cedera hamstring?

Cedera hamstring terjadi apabila otot hamstring tertarik dan keseleo melewati batas.

Atlit lebih rawan mengalami cedera hamstring, namun kondisi ini dapat terjadi pada siapa saja. Anda dapat mengalami cedera hamstring saat melakukan gerakan mendadak pada otot, seperti melompat, menerjang, atau aktivitas yang dapat membuat otot tertarik.

Faktor-faktor risiko

Apa yang meningkatkan risiko saya untuk cedera hamstring?

Ada banyak faktor risiko untuk cedera hamstring, yaitu:

• Berolahraga yang dapat menarik otot hamstring secara berlebih.
• Riwayat cedera hamstring sebelumnya meningkatkan risiko terjadinya cedera kembali.
• Fleksibilitas yang lemah dapat mempengaruhi bagaimana otot bereaksi terhadap suatu pergerakan.
• Ketidakseimbangan otot di antara bagian depan dan belakang paha dapat menyebabkan cedera hamstring.

Obat & Pengobatan

Informasi yang diberikan bukanlah pengganti nasihat medis. SELALU konsultasikan pada dokter Anda.

Apa saja pilihan pengobatan saya untuk cedera hamstring?

Dokter akan membantu mengurangi rasa sakit dan pembengkakan dengan:

• Mengistirahatkan kaki yang cedera
• Menyediakan tongkat atau crutches untuk menghindari kaki yang cedera menahan beban
• Menempelkan kompres es untuk meringankan rasa sakit dan bengkak
• Membalut kaki yang cedera dengan perban untuk mengurangi bengkak
• Memberi obat-obatan untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan

Jika otot Anda bergeser dari posisi semula, operasi dapat diperlukan untuk mengembalikan otot dan memperbaiki robekan otot.

Apa saja tes yang biasa dilakukan untuk cedera hamstring?

Dokter akan melakukan pemeriksaan fisik untuk melihat pergerakan juga adanya pembengkakan dan memar pada paha. Dokter juga dapat meminta Anda untuk melakukan beberapa gerakan tertentu untuk mendeteksi lokasi otot yang cedera.

Jika cedera hamstring parah, tes imaging dapat membantu dokter untuk melihat adanya kerusakan pada tulang dan otot Anda.

Pengobatan di rumah

Apa saja perubahan gaya hidup atau pengobatan rumahan yang dapat dilakukan untuk mengatasi cedera hamstring?

Berikut adalah gaya hidup dan pengobatan rumahan yang dapat membantu Anda mengatasi cedera hamstring:

• Istirahatkan otot hamstring setelah beraktivitas untuk mencegah terjadinya bengkak atau nyeri
• Segera lakukan kompres dingin pada area yang terasa nyeri
• Balut tungkai Anda dengan cukup kencang untuk memberikan kompresi agar tidak terjadi pembengkakan
• Angkat tungkai Anda saat beristirahat. Bila memungkinkan, posisikan tungkai Anda lebih tinggi dari jantung Anda
• Gunakan pereda nyeri seperti ibuprofen atau acetaminophen (paracetamol)

Bila ada pertanyaan, konsultasikanlah dengan dokter untuk solusi terbaik masalah Anda.

Cetirizine obat apa?

Fungsi Obat Cetirizine

Untuk apa Cetirizine?

Cetirizine adalah obat antihistamin dengan fungsi untuk meredakan gejala alergi seperti gatal-gatal, mata berair, pilek, dan mata/hidung gatal. Obat ini bekerja dengan menghalangi zat alami tertentu (histamin) yang diproduksi tubuh selama reaksi alergi.

Cetirizine tidak dapat mencegah gatal atau mencegah/mengobati reaksi alergi serius (misalnya anafilaktik). Maka, bila dokter telah meresepkan epinephrine untuk mengobati reaksi alergi, selalu bawa alat suntik epinephrine ke mana-mana. Jangan gunakan cetirizine sebagai pengganti epinephrine.

Dosis cetirizine dan efek samping cetirizine akan dijelaskan lebih lanjut di bawah ini.

Bagaimana cara penggunaan Cetirizine?

Jika Anda mengobati alergi dengan obat tanpa resep, baca semua petunjuk di bungkus produk sebelum menggunakan obat ini. Jika ingin bertanya, konsultasikanlah pada apoteker. Bila dokter telah memberikan resep obat ini, minum sesuai yang disarankan, biasanya sekali setiap hari.

Kalau Anda meminum tablet kunyah, kunyah setiap tablet dengan baik dan kemudian telan. Jika Anda meminum tablet yang cepat larut, biarkan tablet larut di lidah lalu telan, dengan atau tanpa air. Bila Anda meminum obat dalam bentuk cairan, ukur dosis dengan hati-hati menggunakan alat pengukur khusus/sendok. Jangan gunakan sendok rumah karena Anda mungkin tidak bisa mendapatkan dosis yang tepat. Dosis berdasarkan umur, kondisi medis, dan respon terhadap pengobatan. Jangan meningkatkan dosis atau minum obat sendiri tanpa arahan dokter.

Beritahu dokter kalau gejala alergi Anda tidak membaik, gatal-gatal tidak kunjung hilang 3 hari setelah pengobatan, atau gatal berlangsung lebih dari 6 minggu. Dapatkan pertolongan medis segera bila kondisi Anda memburuk atau Anda mungkin memiliki masalah kesehatan serius (misalnya reaksi alergi sangat serius/anaphylaxis).

Bagaimana cara penyimpanan Cetirizine?

Obat ini paling baik disimpan pada suhu ruangan, jauhkan dari cahaya langsung dan tempat yang lembap. Jangan disimpan di kamar mandi. Jangan dibekukan. Merek lain dari obat ini mungkin memiliki aturan penyimpanan yang berbeda. Perhatikan instruksi penyimpanan pada kemasan produk atau tanyakan pada apoteker Anda. Jauhkan semua obat-obatan dari jangkauan anak-anak dan hewan peliharaan.

Jangan menyiram obat-obatan ke dalam toilet atau ke saluran pembuangan kecuali bila diinstruksikan. Buang produk ini bila masa berlakunya telah habis atau bila sudah tidak diperlukan lagi. Konsultasikan kepada apoteker atau perusahaan pembuangan limbah lokal mengenai bagaimana cara aman membuang produk Anda.

Dosis

Informasi yang diberikan bukanlah pengganti dari nasihat medis. SELALU konsultasikan pada dokter atau apoteker Anda sebelum memulai pengobatan.

Bagaimana dosis Cetirizine untuk orang dewasa?

Dosis cetirizine yang disarankan adalah 5 mg atau 10 mg per hari pada orang dewasa dan anak-anak 12 tahun ke atas, tergantung parahnya gejala. Kebanyakan pasien dalam uji klinis diberi dosis mulai dari 10 mg. Cetirizine diberikan satu dosis setiap hari. Waktu pemberian mungkin bervariasi untuk menyesuaikan kebutuhan individual pasien.

Bagaimana dosis Cetirizine untuk anak-anak?

Dosis cetirizine untuk anak-anak 2-5 tahun: dosis awal cetirizine yang disarankan pada anak-anak 2-5 tahun adalah 2,5 mg (½ sendok teh) sirup sekali sehari. Dosis pada kelompok usia ini dapat dinaikkan menjadi dosis maksimal sebanyak 5 mg per hari sebanyak 1 sendok teh sirup sekali sehari ,atau 1 ½ sendok teh sirup setiap 12 jam, atau satu 5 mg tablet kunyah sekali sehari.

Dosis cetirizine untuk anak-anak 6 bulan sampai < 2 tahun: dosis awal cetirizine yang disarankan pada anak-anak 6-23 bulan adalah 2,5 mg (½ sendok teh) sirup sekali sehari. Dosis untuk anak 12-23 bulan dapat dinaikkan menjadi dosis maksimal sebanyak 5 mg per hari, dengan ½ sendok teh (2,5 mg) setiap 12 jam. Sirup direkomendasikan untuk anak-anak berusia di bawah 2 tahun.

Dalam dosis apakah Cetirizine tersedia?

Cetirizine tersedia dalam bentuk dan ukuran dosis:

• Tablet, oral: 10mg
• Larutan, oral: 1mg/ml

Efek Samping

Efek samping apa yang dapat dialami karena Cetirizine?

Cari pertolongan medis darurat jika Anda mengalami tanda-tanda reaksi alergi: gatal-gatal sulit bernafas pembengkakan wajah, bibir, lidah, atau tenggorokan.

Hubungi dokter segera jika Anda mengalami efek samping serius dari cetirizine, seperti:

• Detak jantung cepat atau tidak teratur
• Tubuh melemah, bergetar tidak terkendali, atau sulit tidur (insomnia)
• Tidak bisa beristirahat sama sekali, hiperaktif
• Kebingungan
• Masalah penglihatan
• Lebih jarang atau sama sekali tidak buang air kecil

Efek samping yang lebih ringan dari cetirizine adalah:

• Pusing, mengantuk
• Lelah
• Mulut kering
• Sakit tenggorokan, batuk
• Mual, sembelit
• Sakit kepala

Tidak semua orang mengalami efek samping berikut ini. Mungkin ada beberapa efek samping yang tidak disebutkan di atas. Bila Anda mengalami kekhawatiran mengenai efek samping tertentu, konsultasikanlah pada dokter atau apoteker Anda.

Pencegahan & Peringatan

Apa saja yang harus diketahui sebelum menggunakan Cetirizine?

Anda harus menghentikan pengobatan ini jika Anda alergi cetirizine.

Sebelum menggunakan cetirizine, beritahu dokter tentang semua kondisi medis Anda.

Orang lanjut usia mungkin memerlukan dosis yang lebih rendah daripada dosis normal. Ikuti instruksi dokter.

Beritahu dokter kalau Anda menggunakan obat lain yang membuat Anda mengantuk (seperti obat flu atau alergi lainnya), narkoba, obat tidur, obat yang membuat otot rileks, dan obat untuk kejang, depresi, atau kecemasan). Tambahan lain adalah rasa kantuk karena cetirizine. Cetrizine dapat menyebabkan efek samping yang mungkin mengganggu pikiran atau reaksi. Berhati-hatilah bila Anda mengendarai atau melakukan aktivitas yang mengharuskan Anda tetap terjaga dan waspada. Hindari minuman alkohol. Hal ini dapat meningkatkan efek samping cetirizine.

Apakah Cetirizine aman untuk ibu hamil dan menyusui?

Tidak ada penelitian yang memadai mengenai risiko penggunaan obat ini pada ibu hamil atau menyusui. Selalu konsultasikan kepada dokter Anda untuk mempertimbangkan potensi manfaat dan risiko sebelum menggunakan obat ini. Obat ini termasuk ke dalam risiko kehamilan kategori B menurut US Food and Drugs Administration (FDA)

Berikut referensi kategori risiko kehamilan menurut FDA :

• A= Tidak berisiko
• B=Tidak berisiko pada beberapa penelitian
• C=Mungkin berisiko
• D=Ada bukti positif dari risiko
• X=Kontraindikasi
• N=Tidak diketahui

Interaksi

Obat-obatan apa yang mungkin berinteraksi dengan Cetirizine?

Walaupun beberapa jenis obat tidak bisa diminum secara bersamaan, ada juga kasus dimana obat bisa diminum serentak jika ada interaksi. Dalam kasus ini, dokter mungkin mengubah dosis, atau mungkin perlu adanya pencegahan. Beritahu petugas kesehatan profesional bila Anda minum obat dengan atau tanpa resep.

Apakah makanan atau alkohol dapat berinteraksi dengan Cetirizine?

Obat-obatan tertentu tidak bisa digunakan pada saat makan atau saat makan makanan tertentu karena interaksi obat dapat terjadi. Mengonsumsi alkohol atau tembakau dengan obat-obatan tertentu juga dapat menyebabkan interaksi terjadi. Diskusikan penggunaan obat Anda dengan makanan, alkohol, atau tembakau dengan penyedia layanan kesehatan Anda.

Kondisi kesehatan apa yang dapat berinteraksi dengan Cetirizine?

Walaupun beberapa jenis obat tidak bisa diminum secara bersamaan, ada juga kasus dimana obat bisa diminum serentak jika ada interaksi. Dalam kasus ini, dokter mungkin mengubah dosis, atau mungkin perlu adanya pencegahan. Beri tahu petugas kesehatan profesional bila Anda minum obat dengan atau tanpa resep.

Menggunakan obat ini bersamaan dengan obat-obatan lain biasanya tidak disarankan, tapi mungkin diharuskan pada beberapa kasus. Jika keduanya diresepkan serentak, dokter mungkin akan mengubah dosis atau seberapa sering Anda menggunakan satu atau kedua obat.

Menggunakan obat ini bersamaan dengan obat-obatan lain mungkin meningkatkan risiko efek samping tertentu, tapi menggunakan kedua obat mungkin menjadi pengobatan terbaik untuk Anda. Jika kedua obat diresepkan serentak, dokter mungkin akan mengubah dosis atau seberapa sering Anda menggunakan satu atau kedua obat.

Overdosis

Apa yang harus saya lakukan pada keadaan gawat darurat atau overdosis?

Pada kasus gawat darurat atau overdosis, hubungi penyedia layanan gawat darurat lokal (112) atau segera ke unit gawat darurat rumah sakit terdekat.

Apa yang harus saya lakukan bila melewatkan satu dosis?

Apabila Anda melupakan satu dosis obat ini, minum sesegera mungkin. Namun, bila sudah mendekati waktu dosis berikutnya, lewati dosis yang terlupakan dan kembali ke jadwal dosis yang biasa. Jangan menggandakan dosis.

7 Kunci Penting untuk Menjaga Kesehatan Kulit

  Sebagai organ tubuh terbesar dan terluar, kulit sangat rentan untuk terkontaminasi dengan kotoran/bakteri/mikroorganisme lainnya. Oleh karena itu, menjaga kesehatan kulit sangatlah penting. Karena, mengabaikan gangguan kesehatan kulit sekecil apapun dapat mengakibatkan gangguan kesehatan yang lebih serius. Kesehatan kulit yang terganggu juga dapat membuat Anda merasa tidak percaya diri. Lagipula, siapa yang tidak ingin memiliki kulit yang sehat?

Semua orang pasti menginginkannya, meskipun setiap orang memiliki definisi yang berbeda tentang kulit sehat. Namun secara umum, kulit yang sehat ditandai dengan tekstur kulit yang lembut dan lembab, sehingga membuat Anda merasa nyaman, bebas beraktivitas, dan percaya diri. Oleh karena itu berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan kulit Anda:

1. Jangan merokok

Tips sederhana untuk menjaga kesehatan kulit adalah dengan tidak merusaknya. Merokok adalah salah satu hal yang dapat merusak kulit karena dapat membuat kulit Anda menua lebih cepat. Merokok dapat memecahkan kolagen yang dapat mengurangi elastisitas kulit dan merusak sel-sel kulit akibat racun tembakau.

2. Hindari konsumsi alkohol

Selain merokok, ternyata, minum alkohol juga dapat merusak kulit Anda. Konsumsi alkohol dapat membuat tubuh dan kulit Anda terdehidrasi, yang membuat kulit Anda tampak lelah dan tua. Berikut adalah beberapa dampak alkohol pada kulit Anda :

• Alkohol dapat merusak organ hati, padahal hati merupakan organ yang berperan dalam menghilangkan racun dalam tubuh, termasuk alkohol. Sehingga ketika organ tersebut rusak, maka racun akan terakumulasi dalam tubuh karena tidak dapat dibuang dengan baik. Hal tersebut dapat terlihat dari kulit Anda yang terlihat kurang sehat/kusam/berjerawat.
• Baik merokok atau konsumsi alkohol membuat produksi kolagen berkurang. Kolagen berperan dalam menjaga kekencangan kulit Anda. Sehingga, kurangnya cadangan kolagen pada tubuh membuat regenerasi kulit Anda menjadi tidak optimal. Akibatnya kerutan halus akan lebih cepat timbul pada kulit Anda.
• Alkohol dapat melebarkan pembuluh darah, yang terutama lebih mudah terlihat di daerah sekitar mata. Akibatnya, kulit Anda akan mengalami kemerahan atau membengkak di daerah kelopak mata.
• Studi tertentu menunjukkan bahwa alkohol dapat membuat ketidakstabilan hormon sehingga membuat produksi minyak bertambah. Akibatnya, hal ini dapat memicu timbulnya jerawat pada kulit.

3. Tidur cukup

Kurang tidur dapat membuat kulit Anda tampak lelah, kusam, dan lebih tua. Terlebih, semakin sering Anda kurang tidur, semakin tinggi resiko timbulnya kantung mata yang menghitam di bawah mata.

4. Konsumsi makanan yang sehat dan bergizi

Konsumsi makanan yang sehat dan bergizi dapat membantu Anda menjaga kesehatan kulit. Studi menemukan bahwa makan makanan yang sehat dan bergizi (seperti buah dan sayuran) dapat membuat kulit Anda tampak sehat dan lebih muda.

5. Kendalikan stres

Stres dapat menstimulasi kelenjar adrenal untuk menghasilkan kortisol, yang merupakan hormon utama stres yang terlibat dalam produksi lemak berminyak dari kelenjar sebaceous. Jumlah lemak berminyak yang terlalu banyak inilah yang dapat menutup pori-pori kulit dan menjebak bakteri penyebab jerawat di dalamnya.

6. Lindungi kulit Anda dari paparan sinar matahari

Lindungi kulit Anda dari sinar matahari untuk menjaga kesehatan kulit, terutama disaat matahari berada pada intensitas tertingginya yaitu 10.00 sampai 16.00. Namun, jika Anda tetap harus beraktivitas disaat waktu tersebut, Anda sangat dianjurkan untuk:

• Menggunakan pakaian pelindung, seperti baju/kemeja lengan panjang, celana panjang, atau topi.
• Menggunakan tabir surya dengan SPF (Sun Protection Factor) lebih dari 15 dengan menerapkannya sekitar 20 menit sebelum Anda beraktivitas keluar.

7. Rutin cuci muka dan pakai pelembap

Untuk menjaga kesehatan kulit, Anda harus menyayangi kulit Anda terlebih dahulu. Beberapa cara untuk menyayangi kulit Anda adalah sebagai berikut :

• Rutin untuk membersihan kulit Anda. Ini adalah bagian penting dari perawatan kulit untuk menghilangkan kotoran dan bakteri. Namun, lakukanlah dengan lembut dan jangan lupa untuk menggunakan air hangat suam-suam kuku.
• Jika kulit Anda kering, gunakan pelembab yang sesuai dengan jenis kulit Anda. Untuk penggunaan sehari-hari, gunakanlah pelembab yang mengandung SPF agar sekaligus memberikan perlindungan dari paparan sinar matahari.

Ibuprofen obat apa?

Fungsi Obat ibuprofen

Untuk apa Ibuprofen?

Ibuprofen adalah obat dengan fungsi untuk meredakan nyeri berbagai kondisi seperti sakit kepala, sakit gigi, nyeri haid, nyeri otot, atau arthritis. Obat ini juga digunakan untuk menurunkan demam dan meredakan nyeri ringan dan sakit akibat pilek atau flu. Ibuprofen adalah golongan nonsteroidal anti-inflammatory drug (NSAID). Obat ini bekerja dengan menghalangi produksi substansi alami tubuh yang menyebabkan peradangan. Manfaatnya adalah membantu mengurangi bengkak, nyeri, atau demam. Jika Anda mengobati kondisi kronis seperti artritis, konsultasikan dengan dokter mengenai terapi non-obat dan/atau menggunakan obat lain untuk mengobati nyeri Anda.

Perhatikan juga bagian Peringatan yang tertera pada label produk. Periksa bahan pada label walaupun Anda pernah menggunakan produk tersebut sebelumnya. Pabrik dapat saja mengubah bahan-bahan yang terkandung. Produk-produk dengan nama mirip dapat mengandung bahan berbeda. Menggunakan produk yang salah dapat membahayakan Anda.

KEGUNAAN LAIN: Bagian ini berisi penggunaan obat ini yang tidak tercantum dalam label yang disetujui oleh profesional , tetapi mungkin diresepkan oleh ahli kesehatan Anda. Gunakan obat ini untuk kondisi yang tercantum dalam bagian ini jika hanya sudah diresepkan oleh ahli kesehatan Anda.

Obat ini juga dapat digunakan untuk mengobati serangan asam urat.

Dosis ibuprofen dan efek samping ibuprofen akan dijelaskan lebih lanjut di bawah ini.

Bagaimana aturan minum Ibuprofen?

Bacalah panduan obat dan Brosur Informasi Pasien yang disediakan apotek, jika ada, sebelum Anda mendapatkan obat ini dan setiap kali Anda membeli ulang. Jika ada pertanyaan, ajukan pada dokter atau apoteker.

Minumlah ibuprofen, biasanya setiap 4-6 jam, dengan segelas air (240mL) kecuali jika dokter menganjurkan berbeda. Jangan berbaring selama minimal 10 menit setelah meminum obat. Jika Anda mengalami sakit perut saat menggunakan obat ini, barengi dengan makanan, susu, atau antasida.

Dosis selalu diberikan berdasarkan kondisi kesehatan Anda dan bagaimana Anda merespon terapi. Untuk menurunkan risiko perdarahan lambung dan efek samping lain, gunakan dosis obat efektif paling rendah sesingkat mungkin. Jangan meningkatkan dosis atau menggunakannya lebih sering dari yang dianjurkan dokter atau label kemasan. Untuk kondisi lain seperti artritis, lanjutkan penggunaan obat ini sesuai anjuran dokter.

pada anak kecil, dosis berdasarkan berat badan anak. Bacalah aturan kemasan untuk dosis yang tepat untuk berat badan anak Anda. Konsultasikan dengan apoteker atau dokter jika Anda memiliki pertanyaan atau membutuhkan bantuan dalam memilih produk non resep.

Untuk kondisi tertentu, seperti artritis, penggunaan obat membutuhkan waktu hingga 2 minggu secara teratur hingga merasakan manfaatnya. Ingatlah bahwa obat nyeri bekerja dengan baik jika segera dikonsumsi saat gejala awal nyeri dirasakan. Jika Anda menunggu hingga nyeri memburuk, obat mungkin tidak bekerja dengan baik.

Jika kondisi Anda tidak membaik atau memburuk, atau jika Anda berpikir Anda memiliki masalah kesehatan serius, segera cari bantuan medis. Jika Anda menggunakan obat nonresep untuk mengobati diri Anda atau anak untuk demam atau nyeri, konsultasikan dengan dokter jika demam memburuk atau menetap lebih dari 3 hari, atau jika nyeri memburuk atau menetap lebih dari 10 hari.

Ikuti aturan yang diberikan oleh dokter atau apoteker sebelum memulai pengobatan. Jika Anda memiliki pertanyaan, konsultasikanlah pada dokter atau apoteker Anda.

Bagaimana cara penyimpanan Ibuprofen?

Obat ini paling baik disimpan pada suhu ruangan, jauhkan dari cahaya langsung dan tempat yang lembap. Jangan disimpan di kamar mandi. Jangan dibekukan. Merek lain dari obat ini mungkin memiliki aturan penyimpanan yang berbeda. Perhatikan instruksi penyimpanan pada kemasan produk atau tanyakan pada apoteker Anda. Jauhkan semua obat-obatan dari jangkauan anak-anak dan hewan peliharaan.

Jangan menyiram obat-obatan ke dalam toilet atau ke saluran pembuangan kecuali bila diinstruksikan. Buang produk ini bila masa berlakunya telah habis atau bila sudah tidak diperlukan lagi. Konsultasikan kepada apoteker atau perusahaan pembuangan limbah lokal mengenai bagaimana cara aman membuang produk Anda.

Dosis

Informasi yang diberikan bukanlah pengganti dari nasihat medis. SELALU konsultasikan pada dokter atau apoteker Anda sebelum memulai pengobatan.

Bagaimana dosis Ibuprofen untuk orang dewasa?

• Dosis ibuprofen untuk dewasa pengidap nyeri haid: 200-400 mg secara oral setiap 4-6 jam sesuai kebutuhan.
• Dosis ibuprofen untuk dewasa pengidap osteoarthritis: 400-800 mg secara oral setiap 6-8 jam sesuai kebutuhan.
• Dosis ibuprofen untuk dewasa pengidap rheumatoid arthritis: dosis awal: 400-800 mg secara oral setiap 6-8 jam sesuai kebutuhan.
• Dosis ibuprofen untuk dewasa pengidap nyeri: Oral: Nyeri ringan hingga sedang:200-400 mg secara oral setiap 4-6 jam sesuai kebutuhan. Dosis lebih dari 400 mg tidak terbukti memiliki efikasi lebih besar. Lewat infus: (pasien harus terhidrasi dengan baik sebelum pemberian Ibuprofen IV) Nyeri: 400-800 mg secara intravena selama 30 menit setiap 6 jam sesuai kebutuhan.
• Dosis ibuprofen untuk dewasa pengidap demam: Oral: 200-400 mg secara oral setiap 4-6 jam sesuai kebutuhan. Lewat infus: (pasien harus terhidrasi dengan baik sebelum pemberian Ibuprofen IV) Demam: Awal: 400 mg secara intravena selama 30 menitRumatan: 400 mg setiap 4-6 jam atau 100-200 mg setiap 4 jam sesuai kebutuhan.

Bagaimana dosis Ibuprofen untuk anak-anak?

• Dosis ibuprofen untuk anak pengidap demam: Lebih dari 6 bulan hingga 12 tahun:10 mg/kg/dosis secara oral setiap 6-8 jam sesuai kebutuhan.
• Dosis ibuprofen untuk anak pengidap nyeri: Bayi dan Anak: 4-10 mg/kg secara oral setiap 6-8 jam sesuai kebutuhan.Dosis maksimal harian yang dianjurkan yaitu 40 mg/kg.
• Dosis ibuprofen untuk anak pengidap rheumatoid arthritis: 6 bulan hingga 12 tahun:Normal: 30-40 mg/kg/hari dalam 3-4 dosis terbagi; mulai dari dosis terendah dan titrasi; pasien dengan penyakit lebih ringan dapat diobati dengan 20 mg/kg/hari;
• Dosis ibuprofen untuk anak pengidap cystic fibrosis: Oral: Kronik (lebih dari 4 tahun) 2 kali sehari disesuaikan untuk mempertahankan konsentrasi serum 50-100 mcg/mL berkaitan dengan perlambatan perkembangan penyakit pada pasien anak dengan penyakit paru ringan.
• Dosis ibuprofen untuk anak pengidap Patent Ductus Arteriosus: Ibuprofen lysine:usia kehamilan ≤32 minggu, BB lahir: 500-1500 g:Dosis awal: 10 mg/kg, diikuti dengan 2 dosis 5 mg/kg setelah 24 dan 48 jam

Dalam dosis apakah Ibuprofen tersedia?

Suspension, Oral: 100 mg/5 mL.

Efek Samping

Efek samping apa yang dapat dialami karena Ibuprofen?

Cari bantuan tenaga medis segera jika Anda mengalami reaksi alergi: gatal-gatal; kesulitan bernapas; bengkak pada wajah, bibir, lidah, atau tenggorokan.

Hentikan penggunaan obat dan segera hubungi dokter jika Anda mengalami efek samping serius dari ibuprofen, seperti:

• Nyeri dada, lemas, sesak, bicara melantur, masalah penglihatan atau hilang keseimbangan
• Feses berwarna hitam, berdarah, atau memiliki tekstur cair dan lengket, batuk darah atau muntah seperti kopi
• Bengkak atau berat badan naik drastis
• Sulit atau jarang buang air kecil
• Mual, nyeri perut atas, gatal, tidak napsu makan, urin gelap, BAB dempul, sakit kuning (kulit atau mata menguning)
• Demam, sakit tenggorokan, dan sakit kepala dengan lepuhan, mengelupas, dan ruam kulit merah
• Memar, kesemutan berat, baal, nyeri, lemah otot; atau
• Sakit kepala berat, kaku leher, menggigil, peningkatan sensitivitas pada cahaya, dan/atau kejang (konvulsi)

Efek samping yang lebih ringan dari ibuprofen adalah:

• Sakit perut, maag, diare, sembelit
• Kembung
• Pusing, sakit kepala, gugup
• Gatal atau ruam kulit
• Telinga berdenging

Tidak semua orang mengalami efek samping berikut ini. Mungkin ada beberapa efek samping yang tidak disebutkan di atas. Bila Anda memiliki kekhawatiran mengenai efek samping tertentu, konsultasikanlah pada dokter atau apoteker Anda.

Pencegahan & Peringatan

Apa saja yang harus diketahui sebelum menggunakan Ibuprofen?

Sebelum menggunakan Ibuprofen:

• Informasikan dokter dan apoteker jika Anda alergi Ibuprofen, aspirin atau NSAIDs lain seperti ketoprofen (Orudis KT, Actron) dan naproxen (Aleve, Naprosyn), obat lain, atau bahan inaktif pada Ibuprofen yang Anda berencana gunakan. Tanyakan pada apoteker atau perika label kemasan untuk daftar kandungan inaktif
• Informasikan dokter dan apoteker Anda obat resep dan non resep, vitamin, suplemen gizi, dan produk herbal yang Anda gunakan atau berencana gunakan. Pastikan menyebut obat yang ada pada daftar PERINGATAN PENTING dan obat berikut ini: angiotensin-converting enzyme (ACE) inhibitors seperti benazepril (Lotensin), captopril (Capoten), enalapril (Vasotec), fosinopril (Monopril), lisinopril (Prinivil, Zestril), moexipril (Univasc), perindopril (Aceon), quinapril (Accupril), ramipril (Altace), dan trandolapril (Mavik); diuretik (‘pil air’); lithium (Eskalith, Lithobid); dan methotrexate (Rheumatrex). Dokter dapat mengubah dosis atau memonitor ketat efek samping yang timbul
• Jangan menggunakan Ibuprofen nonresep dengan obat lain kecuali jika dokter memberitahu Anda harus menggunakannya
• Informasikan dokter jika Anda menderita atau pernah menderita kondisi yang disebutkan pada daftar PERINGATAN PENTING atau asma, khususnya jika Anda juga sering pilek atau hidung tersumbat atau polip hidung (bengkak di dalam hidung); bengkak pada tangan, lengan, kaki, ankle, atau kaki bagian bawah; lupus (kondisi dimana tubuh menyerang jaringan dan organ tubuhnya sendiri, sering terjadi pada kulit, sendi, darah, dan ginjal); atau penyakit ginjal atau hati. Jika Anda memberikan Ibuprofen pada anak, beritahukan dokter anak jika anak tidak meminum air atau kehilangan cairan dari muntah atau diare berulang
• Informasikan dokter jika Anda sedang hamil, khususnya beberapa bulan terakhir kehamilan; berencana hamil; atau sedang menyusui. Jika Anda akan hamil dan sedang konsumsi Ibuprofen, hubungi dokter Anda
• Jika Anda akan melakukan operasi, seperti operasi gigi, beri tahu dokter atau dokter gigi bahwa Anda menggunakan Ibuprofen
• Jika Anda memiliki phenylketonuria (PKU, sebuah keadaan turunan dimana harus melakukan diet khusus untuk mencegah retardasi mental), baca label kemasan dengan cermat. Beberapa jenis Ibuprofen dapat diberikan pemanis aspartame, sumber phenylalanine

Apakah Ibuprofen aman untuk ibu hamil dan menyusui?

Tidak ada penelitian yang memadai mengenai apakah ibuprofen aman untuk ibu hamil atau menyusui. Selalu konsultasikan kepada dokter Anda untuk mempertimbangkan potensi manfaat dan risiko sebelum menggunakan obat ini. Obat ini termasuk ke dalam risiko kehamilan kategori C (mungkin berisiko) menurut US Food and Drugs Administration (FDA).

Berikut referensi kategori risiko kehamilan menurut FDA:

•  A= Tidak berisiko
•  B= Tidak berisiko pada beberapa penelitian
•  C= Mungkin berisiko
•  D= Ada bukti positif dari risiko
•  X= Kontraindikasi
•  N= Tidak diketahui

Interaksi

Obat-obatan apa yang mungkin berinteraksi dengan Ibuprofen?

Interaksi obat dapat mengubah kinerja obat Anda atau meningkatkan risiko efek samping yang serius. Tidak semua kemungkinan interaksi obat tercantum dalam dokumen ini. Simpan daftar semua produk yang Anda gunakan (termasuk obat-obatan resep/nonresep dan produk herbal) dan konsultasikan pada dokter atau apoteker. Jangan memulai, memberhentikan, atau mengganti dosis obat apapun tanpa persetujuan dokter.Beritahukan pada dokter semua obat yang Anda gunakan, khususnya:

• Aspirin atau NSAIDs lain seperti naproxen (Aleve, Naprosyn, Naprelan, Treximet), celecoxib (Celebrex), diclofenac (Arthrotec, Cambia, Cataflam, Voltaren, Flector Patch, Pennsaid, Solareze), indomethacin (Indocin), meloxicam (Mobic), dan lain-lain
• Obat jantung dan tekanan darah seperti benazepril (Lotensin), enalapril (Vasotec), lisinopril (Prinivil, Zestril), quinapril (Accupril), ramipril (Altace), dan lain-lain
• Lithium (Eskalith, Lithobid)
• Diuretik (pil air) seperti furosemide (Lasix)
• Methotrexate (Rheumatrex, Trexall)
• Steroids (prednisone dan lain-lain)
• Pengencer darah seperti warfarin (Coumadin, Jantoven)

Apakah makanan atau alkohol dapat berinteraksi dengan Ibuprofen?

Obat-obatan tertentu tidak boleh digunakan pada saat makan atau saat makan makanan tertentu karena interaksi obat dapat terjadi. Mengonsumsi alkohol atau tembakau dengan obat-obatan tertentu juga dapat menyebabkan interaksi terjadi. Diskusikan penggunaan obat Anda dengan makanan, alkohol, atau tembakau dengan penyedia layanan kesehatan Anda.

Kondisi kesehatan apa yang dapat berinteraksi dengan Ibuprofen?

Kondisi kesehatan lain yang Anda miliki bisa memengaruhi penggunaan obat ini. Selalu beri tahu dokter jika Anda memiliki masalah kesehatan lain, terutama:

• Anemia
• Asma
• Masalah perdarahan
• Pembekuan darah
• Edema (retensi air atau pembengkakan badan)
• Riwayat serangan jantung
• Penyakit jantung (misalnya penyakit jantung kongestif)
• Tekanan darah tinggi
• Penyakit ginjal
• Penyakit hati (misalnya hepatitis)
• Ulkus atau perdarahan lambung atau usus
• Riwayat stroke—gunakan dengan hati-hati. Obat ini dapat memperburuk kondisi
• Riwayat sensitif pada Aspirin—obat ini TIDAK boleh diberikan pada pasien dengan kondisi ini
• Diabetes—gunakan dengan hati-hati. Bentuk suspensi obat ini mengandung gula
• Operasi jantung (misalnya, coronary artery bypass graft [CABG] surgery)—obat ini TIDAK boleh digunakan untuk meredakan nyeri sebelum atau sesudah operasi

Overdosis

Apa yang harus saya lakukan pada keadaan gawat darurat atau overdosis?

Pada kasus gawat darurat atau overdosis, hubungi penyedia layanan gawat darurat lokal (112) atau segera ke unit gawat darurat rumah sakit terdekat.

Gejala-gejala overdosis, yaitu:

• Pusing
• bibir, mulut dan hidung berwarna biru
• Napas lambat atau henti napas singkat
• Pergerakan mata yang cepat dan tidak terkontrol

Apa yang harus saya lakukan bila melewatkan satu dosis?

Apabila Anda melupakan satu dosis obat ini, minum sesegera mungkin. Namun bila sudah mendekati waktu dosis berikutnya, lewati dosis yang terlupakan dan kembali ke jadwal dosis yang biasa. Jangan menggandakan dosis.